身体に必要なタンパク質が取れてるか一瞬で見分ける方法

こんばんは☆

26歳になって

大人レディに一歩近づいた

さおりんです！！

今日は最近ご無沙汰してた

栄養について

勉強しました(^^)/

というのも

わたしの健康オタクのお友だちに

いろいろ語ってもらったから...

まとめました！！！

前回は水の話！

今回は身体をつくっている成分で

2番目に多いタンパク質のお話です( ¨̮ )

さっそくですが、、本題に！！

タンパク質というのは

大きく分けると2つの種類に分かれていて

1つは動物性タンパク

もう1つは植物性タンパク

出典(https://nakkanpon.com/1653.html)

動物性タンパクというのは

魚だったり豚肉だったり鳥肉、牛肉

のことをいい

植物性タンパクというのは

お豆さんのことをいう！！

こんなにタンパク質がとれる

食材はたくさんあるけれど

豚肉と牛肉は脂肪が多く、

血中脂肪や中性脂肪になっちゃう(´･ω･`)

豚さんや牛さんは体温が人間より高く

豚さんや牛さんの脂肪が

人間の中に入ると

固まっちゃうということです←

つまり！！

タンパク質はとれるけど

取らなくても

いいものまで取れてしまう....

じゃあ、どうしたらいいのかっていうと、、

オススメは魚らしいです！！

豚や牛はダメな脂肪分になるけど

お魚の油はDHA(ドコサヘキサエン酸)や

EPA(エイコサペンタエン酸)って

呼ばれているいいものらしい٩(ˊᗜˋ*)و

たしかにDHAってききますもんね！！

じゃあ、お魚たくさん食べてればいいのか

よゆーじゃん！！って思ったあなたに

残念なお知らせが(๑꒪ㅁ꒪๑)" 

動物性タンパクは

運動をしないと筋肉に変わらない！！！

もっかいいいますよー！

運動をしないと

ダメなんです！！

部活を引退した高校生が

急に太りはじめるのも納得....

じゃあ、なにがいいのかっていうと

植物性タンパクらしいです！

つまり、お豆さん♡♡

ちなみに、

1日にとらなきゃならないタンパク質は

体重＋g(グラム)

わたしは30キロなんで

30グラムで済むんですけど...(笑)

平均すると60グラムぐらいでしょーか？？

枝豆で60グラムとるとすると

1粒1グラムだとしても60こ。

納豆や豆腐は

1つ10グラムぐらいだと言われているので

なかなか厳しい_(:3｣∠)_

どうすればいいんだ！！

タンパク質とれねーじゃん！！！

と思ったあなた！！

そこに登場するのが

プロテインくんなのです

プロテインって英語で

日本語に直すとタンパク質なんですよ！

いやー、しらなかった、、、

おー！！プロテインなら

毎日飲んでるから余裕だぜ

っていう声もちらほら聞こえてきますが

要注意です！！

気をつけて！！

プロテインの原料が

動物性タンパク質だったら

元も子もないよね.....

見分ける方法があって

動物性は

ホエイプロテインとかいてあるらしいです！

プロテイン飲んでる人は

すぐさまチェックですね(^^)/

ちなみに、

タンパク質が足りてるかどうかを

簡単に見分けれる方法があって、、、、

(ほうほう、どこだよ！！)

それは『ツメ』

爪の白い部分が小指まであれば

バッチリだそう！！！

あー、わたし薬指までしかないな....